Esercizi giornalieri per il potenziamento delle nostre capacità cognitive
Neurobica
Così come il corpo, al passare degli anni il nostro cervello può perdere le sue capacità e la sua plasticità, di fatto le connessioni neuronali si “solidificano” con il passare del tempo.
Prova a ricordare la prima volta che vi siete recati al luogo di lavoro, dopo diversi mesi o anni ormai fate la stessa strada senza neanche badare a dettagli. Nello stesso modo il nostro cervello ha imparato certe vie per compiere i processi cognitivi, se non attiviamo dei cambiamenti con il passare del tempo c’è il rischio di perdere plasticità, è come nutrirsi sempre con la stessa pietanza.
In questa sezione vi proporremo certi esercizi per incrementare le connessioni neuronali e la plasticità cerebrale, in modo da evitare l’invecchiamento e aumentare le proprie potenzialità.
In linea di base questi esercizi hanno in comune spezzare gli automatismi e fare cose nuove, diverse, ed viverle in modo conscio.
- Utilizza l’orologio nel polso contrario a quello che utilizzi abitualmente, se metti l’orologio nel polso sinistro prova per un giorno a utilizzarlo nel destro.
- Prova a vestirti a occhi chiusi. In un primo passo prova a scegliere i vestiti ad occhi chiusi poi prova a indossarli nella stessa maniera.
- Stimola il palato, assaggia cibi e pietanze diverse.
- Leggi o vedi le foto o immagini al contrario, concentrati sui dettagli e cerca di scoprirne qualcosa di nuovo.
- Assaggia nuovi sapori, questo stimolerà il palato.
- Guarda il riflesso dell’orologio allo specchio.
- Utilizza il mouse con l’altra mano a cui sei abituato.
- Scrivi e spazzolati i denti o i capelli utilizzando l’altra mano a cui sei abituato.
- Andando al lavoro o tornando a casa prova nuove strade.
- Fai piccoli cambiamenti alle tue abitudini giornaliere, assumi questi cambiamenti come sfide per il cervello.
- Quando mangi fuori casa cerca di assaporare e identificare tutti gli ingredienti e spezie della pietanza.
- Quando siete in un luogo affollato cercate di contare quante persone sono a destra o a sinistra.
- Al entrare in un luogo cercate di identificare tutta la mobilia e di ricordarla ad occhi chiusi.
- Seleziona la frase di un libro o giornale e prova a creare una nuova frase con le stesse parole.
